CONSEJOS PARA TENER BUENA SALUD

Como algunos sabreis he estado haciendo un cursillo sobre terapias alternativas y bueno en una de las clases pues nos dieron un listado de 10 consejos para tener buena salud:

1.- Ser ordenado ( misma hora de levantarse, de ir a la cama, de comidas etc...)
2.- Hidroterapia matinal (ducha por la mañana empezando por las piernas y acabando por los brazos, acabar con agua fria y controlando la respiración)
3.- Ejercicio o actividad física diaria (1 h al día, pasear, cuidar un huerto etc...)
4.- Evitar los hábitos tóxicos ( alcohol, cafe, te, drogas)
5.- Cuidar la dieta ( mucha fruta y verdura, 2 o 3 veces por semana carne o pescado, 2 de legumbres, y nada refinado, productos integrales)
6.-Beber suficiente agua (1l a 1,5l al día, siempre fuera de comidas, o antes de comer)
7.- Un tiempo para ocio
8.- Saber compartir
9.- Flexibilidad mental
10.- Respetar el entorno


Además en la clase de corrección postural nos han dicho que para cada día es malo llebar tacoones, ya que a la larga producira una incorrección postura y dolor de espalda o alguna ota dolencia más tarde; que para salir un día de fiesta esta bien pero que para cada día hay que ir plano y con zapatos acolchados no de base rígida. Además de que los zapatos no deben de ser simetricos, ni cerrados en la punta.


Y bueno espero que os vayan bien.

MUAKS